糖尿病，是一种以高血糖为特征的代谢性疾病，主要是胰岛素分泌异常导致血糖代谢异常。
截至目前，糖尿病是无法被治愈的一种疾病，犹如“慢性癌症”。
人们都说糖尿病是富贵病，随着物质条件的日益提高，糖尿病人群也许在不断地扩增。
所以，今天我们就来告诉大家如何通过脚趾的表现来及时发现糖尿病，尽早的做好预防。
提醒：脚上出现6种表现，说明你的血糖太高了，小心“糖尿病足”
1、足部麻木，有刺痛感
在临床，如果出现足部不适，有经验的医生都会先确认患者是否有糖尿病。
如果，足部出现麻木，刺痛感，那这实际上可能是糖尿病的征兆。
这些症状可能是周围神经病变对四肢神经造成的损伤，一些人群也会出现夜晚腿部抽筋的情况，要警惕了！
2、足部出现溃疡
溃疡的好发部位为前足底部。
脚底有溃疡，排除伤口感染的原因，很有可能是血糖太高了。
糖尿病患者很容易发生真菌感染，特别是皮肤有褶皱的部位。
3、足部迟钝、踩棉絮感
糖尿病患者容易出现下肢神经的病变，会使患者的下肢皮肤出现因无汗而干燥，甚至感觉迟钝或丧失。
其中有个很明显的表现就是有脚踩棉絮感，此时一定要引起重视。
4、间歇性跛行
间歇性跛行是糖尿病病足较为早期的表现，意思就是在走路的时候腿脚疼，要休息一下才能在继续前行。
其导致原因主要是，下肢较轻微的缺血，才会出现异常的疼痛，但休息一段时间后就会缓解。
当缺血进一步加重时，就会出现不能走路，不能运动。
5、出现爪状趾
爪状趾由于缺血等造成下肢营养不良，甚至肌肉萎缩，会使得足部出现畸形。
这种症状一般在糖尿病初期或有神经性疾病时会出现，但是对生活没有太大的影响，往往被人们忽视，一旦发现要及时监测血糖。
6、脚趾发白
脚趾发白有多种原因引起，可能是糖尿病引起的，这时可以结合其他的身体症状综合判断，最好是尽早的就医检查。
血糖高的人，稳定血糖，做好六件事！
一、避免熬夜
一项研究显示，睡眠质量欠佳的人患2型糖尿病的几率比其他人高出6倍。
长期睡眠不足，可能导致胰岛素分泌不足、还影响身体五脏六腑正常代谢工作。
建议，最好在晚上10点之前入睡，早上6-8点起床，保证每天的睡眠时间在8小时左右最好。
二、不吃撑
糖尿病人宜少食多餐，避免吃得过饱。
暴饮暴食的行为是会增加胰岛素的负担，导致胰岛素分泌功能障碍，不利于血糖控制。
此外也要控制高脂肪食物的摄入，大量的摄入高脂肪食物会增加肝脏负担，引起肥胖，诱发高血脂对血糖健康都会产生不利的影响。
建议，饮食上三餐规律，定时定量，营养均衡摄入，满足身体营养需求。
三、少喝酒
酒精会让血糖升高，导致加重糖尿病。
同时，糖尿病患者在服药，酒精能够影响到降糖药的代谢，影响到糖尿病的治疗。
所以血糖高的人最好戒酒，如果要是喝每次啤酒不超过毫升，葡萄酒不超过毫升，每周喝酒不宜超过2次。
四、控制体重
相关研究明确了肥胖、超重不仅是糖尿病，各种代谢异常都与其相关，并且超重越多患病风险越大。
肥胖常会导致糖代谢紊乱，增加胰岛素的代谢负担，进而引起血糖升高，诱发糖尿病。
日常一定要控制好自己的体重，尤其是腹部肥胖者，是糖尿病的高危人群。
五、健康饮食
血糖高的人，平时可多吃一些降血糖的食物。
茶饮推荐：
日本古书《吃茶养生记》也记载桑叶有改善“饮水病”(即现代医学的糖尿病)的作用。
所以，血糖高的人，平时可常用桑叶泡水喝。
蔬菜推荐：
洋葱性味辛温，甜润香辣，是人们喜爱的一种蔬菜。
洋葱中含有可刺激胰岛素分泌的降糖物质，也可以降血脂，预防糖尿病的并发症。
平时可以直接吃，或是炒洋葱。
主食推荐：
主食方面经常吃一些粗粮，如荞麦、豆类，粗粮中膳食纤维可促进糖的代谢，提高胰岛素的敏感性。
六、懂得监测
初期高血糖可能也没有明显的表现，可往往让很多人忽视或是不重视，到时疾病的恶化。
控制好血糖，要监测血糖水平，同时要定期检查其他方面健康预防并发症。
记住几个值时刻检测：
①空腹血糖不超过7.0毫摩尔/升，
②餐后血糖不超过10.0毫摩尔/升，
③糖化血红蛋白不超过7%。
最后常做两项运动：
1：快步走
研究证明，一个人如果每天快步走约1个小时，就可降低约五成患2型糖尿病的危险。
快步走可带动全身运动，加速血液的循环，提高身体对糖的利用。
坚持每天1次，每次30分钟，以微微出汗、感觉轻松愉快为度。
注意：不要走坑坑洼洼的道路或鹅卵石小路，避免受伤。
2：太极拳
太极拳是我国传统的健身法。
太极拳非常适合中老年人朋友，它动静结合，刚柔相济，一套拳打下来，微微出汗，运动量适中。
每天上午或是下午，找安静、空气清新之处，让大脑放松，调整好呼吸开始练习太极拳，根据自己的体力和病情，控制动作幅度和时间长短，坚持锻炼，可延年益寿。
