女性贫血吃什么最好这4种食材都是补血的佳 [复制链接]

女性贫血吃什么最好？这4种食材都是补血的佳品，可惜你并不爱吃

“贫血”这个词大家应该都不陌生吧，特别是对女性来说，有没有贫血其实很容易看出来。贫血最明显的特征就是脸蛋看起来很白，这跟皮肤白还是有差别的。贫血的人看起来是脸蛋完全苍白，一点血色都没有，有时嘴唇也会没有血色。今天小编就要跟你们说说女性贫血吃什么比较好，不知道的人快来看一看吧。

1、黑木耳

众所周知黑木耳也有补所养血的作用哦，它能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发。并可防治缺铁性贫血。为此凉拌黑木耳，炒黑木耳，黑木耳汤都是很好的补血佳品。

2、南瓜

南瓜是天然的补血食物，因为南瓜中有构成维生素B12的重要成分——钴。这种成分可以帮助血液中的红血球正常运作，此外，南瓜中的铁元素是制造血红蛋白的基本微量元素，这些元素可以很好的为身体补血。

3、龙眼

龙眼肉具有安神，安胎，补气，养血，宁神等多重功效，可以用于气血不足，心脾虚损引起的贫血，盗汗，眩晕，心悸，健忘以及失眠。

4、胡萝卜

胡萝卜具有“土人参”、“小人参”等美称，其促进血液循环、补血、降胆固醇等作用。特别是长期面对电脑的女性朋友更宜多吃胡萝卜，更有助于保持好肤色。

身体出现哪些症状时，说明已经贫血了？

1、皮肤苍白

当人体的血流量和红细胞减少时，身体最先表现出来的症状就是面色苍白无血色，同时伴有唇色、甲色异常。等到贫血发展较为严重时，皮肤还会出现粗糙、皲裂的现象，这个时候就要小心了。

2、指甲颜色

正常的指甲颜色是粉红色，轻轻按压时变白，放开后又变回粉红色。如果发现指甲处发白或为很淡的红色，并伴有其他贫血症状很可能是贫血了。

3、肌肉酸痛

身体缺铁，浑身没劲，勉强健身更容易导致运动后更长时间的肌肉酸痛。因为缺铁会延长肌肉恢复期，出现这种情况一定要警惕。

4、手掌粗糙

手掌皮肤粗糙有裂纹。这是长期贫血可能的表现，而且重的会出现手背皮肤甲错，以前在严重贫血合并重度营养不良的患者会碰到。

小编友情提示：其实大家或多或少都有点贫血的症状，日常生活中一定要多吃些补血的食物哦！