在生活中我们可以发现，有大多数的女性朋友都会存在有贫血的症状。当然这也是因为特殊的生理关系而导致的。同样有一些朋友，自己得了贫血，而不知道是什么情况。在这里小编来给大家讲一下，贫血的症状，比如眩晕，头痛，眼花，睡眠质量变得比较差以及注意力不容易集中等一些问题，都属于贫血的现象，而在这个时候，我们就需要多吃一些补血的食物来帮助我们的身体，尽快补充血液，关于吃什么，在网上有很多不同的说法，那么小编今天就来告诉大家。
1、胡萝卜
对于有贫血的朋友来说，首先要吃的就是胡萝卜，虽然生吃胡萝卜的口感不是那么的好，但是，在胡萝卜中里有着非常高的维生素b和维生素c。除此之外，在胡萝卜里还含有一种特有的营养素叫做胡萝卜素。胡萝卜素是有些补血的功效，一些不喜欢生吃胡萝卜的朋友，可以用胡萝卜来熬汤，在里面加上一些红枣是一个不错的补血饮品。
2、莲藕
还有一个就是莲藕，现在已经进入了秋天的季节，买莲藕的也多了起来，那么我们不妨多买一些莲藕来烹饪。为什么会说，吃莲藕对贫血有好处呢？那是因为在莲藕中有非常高的铁成分，那么铁这个元素，相信很多朋友是比较了解的。经常吃一些莲藕，可以预防缺铁性的贫血。在莲藕里有着比较多的维生素c和膳食纤维，这些成分对于有肝病和面便秘以及糖尿病等虚弱症状的朋友们有着很好的作用。不管是咸的哦，还是熟的，都有着补血的作用。如果连我用来拌着吃，可以起到清热凉血，止血散瘀的用途。而煮熟了吃，还有着健脾胃和杨雪的好处。除此之外对于那些经常鼻子流血的朋友，也可以多吃一些莲藕。当然，老年人多吃一些藕还可以调中开胃，益血补髓，安神健脑，这对老年人的健康是有很多好处的。
3、葡萄
除了吃一些蔬菜之类我们还要吃一些水果，在众多丰富的水果中，我们要选择吃葡萄。为什么一定要选择葡萄呢？那是因为在葡萄中有真比较丰富的钙磷和铁的成分，以及很多种的维生素和氨基酸，不管是对老年人妇女，体弱多病的患者以及孩子，都是很好的选择。怀孕的女性，也是可以多多食用的，除了对胎儿的营养有着好处，也能使孕妇的面色进行一些改善，血液畅通！假如因为这些原因买不到葡萄，那么吃一些葡萄干也是不错的选择。
4、樱桃
在水果中除了吃葡萄之外，吃樱桃也是可以的。但凡是贫血的朋友们的身体中，多多少少都会缺少一些铁的成分。恰恰巧的是在众多水果中，樱桃含铁的成分是排在第一名的，樱桃中所含有的成分能够合成人体血红蛋白与肌红蛋白。有着非常好的补血益气的作用。比起葡萄樱桃，由于长相比较讨喜，味道比较甜美。会更受人们的喜欢，尤其是一些爱美的女性朋友，更是可以多多使用。樱桃有着改善皮肤代谢的作用，还可以起到补血美容的效果。
5、南瓜
最后一个压轴要说的就是南瓜，可能南瓜这种视频在生活中并不怎么起眼。但是在南瓜中有着很多的蛋白质，胡萝卜素以及维生素和我们人类身体中需要的8种氨基酸、钙铁锌等元素，除此之外南瓜中还有钴和锌，钴可能大家听说的比较少，但是它是构成我们血液中红细胞的重要成分之一，而锌等作用是可以影响成熟红细胞的一些功能。总而言之，这些都是补血的好原料。好了，今天的文章就说到这里，如果大家有什么不同的建议或者看法，欢迎大家的评论和留言。
