高糖、高热量饮食、体力活动不足，糖尿病在我国已成常见的慢病，发病率逐年升高且趋于年轻化。如何降糖才更安全呢？
坚持做这4件事，平稳安全降血糖
1.合理饮食
合理的膳食结构可以使血糖控制平稳。
要定时定量定餐，血糖控制较好、血糖稳定的，可在两餐中间加餐，吃少量糖分不高的水果，如苹果、梨、草莓、樱桃、李子、木瓜、柠檬、柚子、桃子、杨梅、杏、猕猴桃、番石榴，要适量。
少吃油腻、高胆固醇的食物，脂肪摄入量不超过总热量的30%。不喝高糖饮料果汁。
每天宜吃牛奶、蛋类、豆类、五谷杂粮，做到粗细粮搭配，多吃新鲜蔬菜。
2.坚持运动，减重
运动可以改善胰岛功能，提高肌肉组织对胰岛素的敏感性，燃烧脂肪，帮助减肥减重、降血糖、降血脂。
坚持每周至少分钟（或每天累计30分钟以上）中等强度的有氧运动，每周2-3次抗阻运动，比单一的运动更有优势。可以选择快步走、做操、打太极拳、游泳、爬楼、骑单车、慢跑。
肥胖和超重可使糖尿病患病率显著增加。增加日常的活动量，每天至少进行30分钟有氧运动和阻力锻炼，使体重减少5%。
3.戒烟酒
吸烟，包括被动吸入二手烟，可引起肺功能下降，加重和诱发糖尿病并发症，要避免吸烟，降低糖尿病并发症发生的风险。
饮酒可影响糖、脂肪代谢，使血压血脂升高，脂肪沉积在肝脏进而可发展脂肪肝甚至肝硬化。
4.药物治疗
经饮食和运动调节血糖降不下来的，那就得药物干预了，降低血糖及心血管病的风险。用药期间要遵医嘱服药，这点很重要，切不可偏听偏信擅自停药。
降血糖，要注意这3点，延缓并发症的发生
1.降糖目标因人而异
控制血糖，延缓糖尿病并发症的发生，但血糖控制目标，要因人而异。
综合目标要求空腹血糖4.4-7mmol/L，糖化血红蛋白7%。
2.控制血压、血脂
合并有高血压、高血脂的，注意降压和调脂综合治疗，降低动脉粥样硬化、心脑血管疾病的风险。
3.定期监测血糖
糖尿病是个长期治疗过程，加强自我保健意识，定期监测血糖，了解血糖控制情况，平稳安全的降血糖，减缓并发症的发生。
