现在这个社会多数女性都追求骨感美，对于一些身材姣好的比例较好的女生，不管是男性朋友还是女性朋友都无法抵抗。
更何况现在是以瘦为美的时代，认为只有瘦了才是最美丽的最健康的，但其实随着人体的年龄增长，不管在哪个阶段，都有一个标准的体重和标准的身高，并不是大家想象中的越瘦越好，有时身材过瘦反而是一种身体不健康的状态。
为什么女性45岁后，身材更容易发胖？
我们所说的20多岁，是人体年龄的*金期，也是青春期，这个时间段，是人体最好的*金年龄阶段，一旦过了这个年龄，女性45岁后身体会出现普遍肥胖现象，并且整个人的衰老速度非常快。
为什么过了这个年龄段衰老速度更快呢？肥胖现象也越来越多呢，根据研究调查发现：过了25岁后，身体的基础代谢以及新陈代谢速度会降低1%，肌肉的含量也有所下降，胶原蛋白也随之流失。
建议女性朋友，在过了40岁之后就应及时地做保养，调整自己的饮食，加强运动锻炼，尽可能地将自身的体重控制在一定的范围内，这样有利于强身健体的同时，也让自己看上去更加年轻。
女性45岁后，标准体重是多少？医生：保持范围内就好，没必要太瘦
身体的体重，是反映人体健康以及饮食的重要标志之一，过瘦和过胖的身体对于人体都不利，自身健康的身高和体重控制在一定范围内，才会让人产生一种美感。
如果人体的身高以及体重在一起，相差太大或不协调，就会给人一种异样感。想要有效的观察自身的体重和身高，是不是协调的状态，可以通过BML指数指标来观察。
可以有效看一下自身的体重是否超标，但因为每个人的骨骼，以及每个人的身体体质都不一样，所以所表达出来的指标，以及身高的指数也并不相同，一定要找到适合自己的最佳体重。
BML指数，就是身体质量指数，通常上国际人用来衡量人体肥胖或超胖过瘦的情况，也可以检测出身体是否健康的重要标准。
BMI=体重（kg）/身高（㎡）
打个比方，如果你的身高是1米62，体重是59公斤，那么你的BML就是50÷（1.62×1.62）=19.05
我们可以根据这个指标，来检测一下我们的体重控制范围。理想的数值范围为18.5~2.9，小于这个范围就是偏瘦，大于这个范围就是偏胖。
如果可以合理地控制自身的体重，对于45岁后的女性懒觉如果将自身的体质控制在理想的数值范围内，这也是比同龄人更年轻的最佳方法。
体重与寿命有什么关系？
英国科学家斯德列教授研究发现，在英国大部分70岁的老年人当中，超过标准体重10%~15%的死亡率大大降低当体重过低或过高时才会导致疾病发生影响寿命。
偏胖的人来讲比较长寿，是因为偏胖的人脂肪含量较高，脂肪堆积在皮下组织抗寒的能力比常人更强一些。
体重超标准值10%~15%的人更长寿！
对于女性来讲，如果超过了50岁，这是他们的体重有所下降，并且已经过于偏瘦的情况那么发生体内内脏下垂的发病率是十分高的，并且最常见的就是未下车。
对于老年人来讲，人到老年，并不是越胖越好，也并不是越瘦越好，找到适合自己的标准体重范围，这样才利于身体健康。
想要健康减肥，不妨试试5+2轻断食减肥法
轻断食减肥法又称为5+2断食法，是指在每周不连续的两天里仅摄取非常低的热量，一般女性一日仅摄取含大卡热量的食物，男性仅摄取含大卡热量的食物，而在其他的五天可以自由进食。进行轻断食可以加速机体脂肪动员，消耗脂肪供应的能量，可以在短时间内达到减肥的目的。这种饮食方式还能提高患者对胰岛素的敏感性，降低餐后血糖，还有改善血脂代谢的作用，所以适用于肥胖伴有糖尿病、高脂血症等患者。
轻断食不是让你完全断食，而是一周里5天正常饮食，另外选两天进行低热量的饮食。严格来说，轻断食的那一天只是不吃中饭，你可以吃早饭和晚饭，而且还能吃得很可口。
这听起来是不是没那么惨了，而且，轻断食的好处很多，减肥只是其中的效果之一，而且比起其它的好处，减肥简直只有附赠的惊喜。
经科学研究发现：因为轻断食可以降低体内的IGF-1浓度，IGF-1是类胰岛素一号生长因之，它居高不下会加速老化及癌症的发病率。IGF-1被证实是许多老化疾病的关键。轻断食时可以启动不少修复基因。
轻断食的好处：瘦身排*、远离生活习惯病、提高免疫力、获得愉悦感和自信心、延长寿命、可以降低血糖，控制糖尿病、提升大脑机能，延缓大脑衰老。
既然轻断食有这么多好处，那到底该怎么做呢？
如果你也想自己操作轻断食，小编在此给大家推荐一套专业的轻断食书籍：《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
贴心指导，瘦得更快
减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。
男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
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菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。
营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。
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