为了生育一个健康聪明的宝宝，很多孕妈妈们在备孕期间就做好了很多的准备，这的确是可以避免很多问题的发生，可以在孕前就做好预防措施。
最近有很多怀孕的朋友问我，怀孕了经常感觉头晕、头痛、嗜睡、四肢无力，更有甚者身体发冷，到底是怎么了，会不会对宝宝有影响？
这个影响当然是毋庸置疑的，因为有了这样的现象，说明你可能已经贫血了。
为什么很多人怀孕了都会贫血？
许多女性朋友发现自己在孕前并没有贫血的现象，但怀孕后却出现了贫血，那么到底是为什么呢？
怀孕时因为生理上的变化及成长中胎儿的需要，发生贫血的现象较未怀孕者普遍。妊娠中血液总量及红血球产量都会增加，但血液总量的增加程度（主要是血浆量增加）比红血球量多，因此血液造成稀释结果，怀孕后的血红素会比怀孕前下降，这是生理性的贫血，是正常的现象。
但是，随着胎儿的生长发育，胎盘与脐带的生长，需铁量也大量增加，而从每日膳食中铁的吸收率仅为10－20％，如果膳食中铁的供给量少，孕妇又没有额外补充铁剂，就很容易发生缺铁性贫血。
如何预防孕期贫血
1、多吃有助于铁吸收的食物
水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜(尤其是深色蔬菜)。但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响吸收，如菠菜、油菜等虽富含铁，但吸收率只有1%－5%。因此，菠菜、油菜适宜先焯水，再进行烹调，把草酸破坏掉。
2、多吃富含铁的食物
经常吃一些动物的内脏，如肝、心等，还有红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等，动物的血，这些食物的含铁量高，而且主要成分是血红素铁(或肌红素铁)，与人体中的成分接近，因而最易吸收。经常食用不仅能防治缺铁性贫血，还有滋补强健的功效。
3、孕前就开始调理身体
孕前应把身体调整到最佳状态，积极治疗月经过多、慢性肠炎、慢性胃炎等可能导致贫血的疾病，一定要纠正偏食、挑食的不良饮食习惯，饮食安排应营养均衡。
孕妈妈在怀孕期间的营养摄取，与肚子里的宝宝的健康发育息息相关，只有营养均衡、科学合理的搭配才能有助于宝宝的健康成长。所以建议孕妈妈们多食用一些奶类、肉类、蔬果类和五谷，这样也能保证营养的全面均衡，同时要尽量避免挑食、偏食的坏习惯。
健康的身体才能孕育更健康的宝宝。