糖尿病是一种慢性疾病，需要长期应对，尤其是注意生活中的一些小症状，这些症状一般都不大，但是却是不容忽视的，否则很有可能演变成为更大的疾病！
如糖尿病肾病、糖尿病病足等等。
归根结底，这些糖尿病并发症，最主要的原因就是血糖高导致的，那么，如何看自己的血糖不稳定，血糖偏高呢？
睡觉时出现4种表现，可能是血糖高了，占一个也要检查一下
1、失眠
失眠是大众常见的现象，血糖升高时，也会引起失眠。
这时因为糖尿病患者会有睡眠障碍，再加上血糖升高，会导致夜尿增多，起夜频繁引起的失眠。
此外，一些肥胖的糖尿病患者，还会出现伴有呼吸综合症，睡觉时容易憋醒，也会影响睡眠质量，导致失眠。
2、皮肤瘙痒难耐
若皮肤没有出现疾病，且干净清洁，却经常出现瘙痒难耐的症状，有糖尿病的患者就要担心自己的血糖了！
血糖过高时，体内的糖分不能充分吸收，因此身体代谢也会出现问题，而代谢很大一部分都是要靠皮肤。因此会出现瘙痒的情况。
遇到这种情况，不要用手抓，因为如果抓破了，糖尿病人容易受到感染，医院检查治疗。
3、手脚发麻
血糖升高，也可能反作用于人们的神经，还能让体内的血管加速硬化，使血管堵塞，当出现血管堵塞、供血不及时的时候，尤其是晚上睡觉时，就会出现手脚发麻的现象。
因为手脚离心脏较远，供血能力较差，会首先出现症状。
4、睡前出现虚弱饥饿
糖尿病患者，会出现多饮、多食的现象，因此就会经常出现饥饿。
血糖高的人，最容易在睡前，出现这样的症状，有的即使是不饿，但是精神状态还是很虚，这跟自身血糖代谢异常是有关联的。
因为血糖过高时，身体不能吸收足够的血糖转化成能量，导致精神状态萎靡，而且血糖不能被有效利用，人就会变得容易饥饿。
而多饮水的情况是因为过高的血糖会使得血液的渗透压增加，人会变得很容易口渴。
要想稳定血糖，要做到“三少、四多”！
三少
一、少吃主食
少吃主食，而不是不吃主食！
高血糖的人，要控制碳水化合物的摄入，因此就要控制主食！
碳水化合物食用过多，会导致血糖升高，而使用过少的情况下，我们体内的血红细胞、神经细胞就缺少一定的原料，导致我们营养不良，免疫力下降等情况，容易产生疾病。
注意：主食最好是玉米面和高粱米、少喝粥、面条比米饭好。一天的饮食量，在生米称5两左右，但是如果吃了含糖多的食物要减少主食。
二、少吃水果
血糖高的人，不可放弃水果，因为水果中有很多维生素等营养，要保证营养的全面摄取，但也不可多吃。
糖尿病人，可以选择一些含糖量较低的水果来吃：
1、苹果
苹果酸酸甜甜，虽含有糖分却不会被人体快速吸收，因而能降低血糖，特别是餐后血糖，糖尿病患者可以放心地吃苹果。
2、柚子
用柚子榨出的果汁中含有胰岛素样成分，既能降低血糖，又能保护心血管，糖尿病患者可以放心吃柚子。
3、无花果
无花果有助消化，促进食欲的作用。
其中的一些脂类，对糖尿病患者出现的并发症便秘有一定的缓解。
三、少熬夜
有些时候，我们心里想的事多，熬夜是必不可少的，尤其是糖尿病患者受病情影响，血糖升高时会有失眠现象，因此更要注意不要熬夜。
糖尿病可引起睡眠障碍，而长期的睡眠障碍也可引发糖尿病，因此，要保证每天八个小时的睡眠，不要熬夜，才能能维持血糖平衡。
四多
一、多喝降糖茶
婆婆丁桑叶茶
取婆婆丁、桑叶二者混合搭配制成，可以很好的降糖、预防并发症。
桑叶，在《神农本草经》中记载，称为“神仙叶”，中医常将桑叶作为治疗消渴症（糖尿病）应用于临床。
研究资料证实，桑叶具有降低血糖的作用，其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用，而多糖能促进β细胞分泌胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的效果。
婆婆丁叶，众多研究表明，胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切。
而婆婆丁广谱消炎，被称为“天然抗生素”，广泛应用于多系统炎症相关性疾病。
同时，婆婆丁多糖也有一定的降糖效果，对餐后控制血糖有一定帮助。
二、多运动
经常久坐的人，每额外增加1小时，患2型糖尿病风险增加22%，代谢综合征风险增加39%！
而运动，不仅利于控制体重，还利于控制血糖！每天走35分钟的路，糖尿病患病风险减低80%！
运动时，要选择有氧运动，一周五次，每次三十分钟即可，慢走、慢跑、散步、打太极、游泳等运动，都是最佳运动。
三、多笑
俗话说，笑一笑，十年少。经常笑，心情舒畅，对血糖的控制也很有利。
如今生活压力大，可以通过深呼吸、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等等可以帮助缓解压力，使降糖治疗更有效。
学会调节情绪，增强自我效能感，从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态，同样有助于血糖的控制！
四、然谷穴
然谷穴再脚的内侧，足弓弓背中部靠前的位置，可以摸到一个骨节缝隙，这就是然谷穴。
然谷穴的作用就是升清降浊、平衡水火，专治阴虚火旺。对糖尿病及遗尿、口干有不错功效，按摩手法以拇指点按即可，可在睡前，或者没什么事的时候多按一按，有辅助降糖的作用。
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